Nie ma co ukrywać – z biegiem lat nie młodniejemy, nasza kondycja nie jest już taka jak wtedy, gdy obchodziliśmy dwudzieste urodziny. Tymczasem w literaturze medycznej oraz fizjologii sportu eksperci od lat podkreślają kluczową rolę treningu siłowego w utrzymaniu sprawności układu krążenia, stabilizacji poziomu hormonów oraz przeciwdziałaniu postępującemu zanikowi mięśni, zwłaszcza wtedy, gdy wchodzimy w bardziej dojrzały wiek.
Mimo, że często mamy tę świadomość i nawet chcemy ćwiczyć, domowy sprzęt fitness – taki jak orbitreki czy ławki wolnostojące – zwykle szybko po zakupie trafia do schowka lub jest odsprzedawany na OLX. Dlaczego? Najczęściej nie widzimy większych postępów i z czasem tracimy motywację do dalszego wysiłku. Poza tym często – zwłaszcza jeśli to nasze pierwsze spotkanie z treningiem tego typu – nie wiemy co i jak na nim robić, a nie każdy ma możliwość pracy z prywatnym trenerem.
Speediance Gym Monster 2 pokazuje co i jak należy robić. Jak osobisty trener. Fot. HotGear.
Dlatego przetestowaliśmy coś zupełnie nowego – Speediance Gym Monster 2 Family Plus, czyli w pełni funkcjonalną, domową siłownię, która została zaprojektowana w sposób mający przełamać stare schematy, oferując możliwości daleko wykraczające poza ramy tradycyjnego atlasa. Gym Monster 2 wykorzystuje bowiem najnowszą technologię, w tym zaawansowane układy magnetyczne, eliminujące konieczność składowania w domu dziesiątek kilogramów żeliwnych obciążników, jednak przy zachowaniu możliwości wykonania ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe.
Kluczowym atutem urządzenia jest rozbudowana biblioteka ćwiczeń, treningów i programów. Fot. HotGear.
Warto przeczytać: Smartwatche monitorujące zdrowie. Jakie funkcje są najważniejsze i na co zwrócić uwagę przy zakupie
Partner treningowy. Od siły po rehabilitację
Gym Monster 2 to zdecydowanie nie jest „kolejne urządzenie do ćwiczeń” mające w teorii zdziałać cuda, a które szybko się nam znudzi. To wielofunkcyjna platforma treningowa, która z powodzeniem zastępuje klasyczną siłownię o powierzchni kilkunastu metrów kwadratowych, zajmując przy tym znacznie mniej przestrzeni. A jeszcze mniej po złożeniu. Urządzenie działa w oparciu o precyzyjny, elektroniczny system wytwarzający obciążenie, co pozwala na realizację niemal wszystkich celów treningowych. Wykonamy z jego pomocą:
- Trening siłowy (w tym hipertroficzny). Generowanie oporu na wszystkie partie mięśniowe bez bezwładności typowej dla wolnych ciężarów.
- Trening kondycyjny i wytrzymałościowy (w tym również HIIT, czyli High Intensity Interval Trening). Chociażby dzięki funkcji wioślarza oraz programów o wysokiej intensywności.
- Inne rodzaje treningów, np.: modelowanie sylwetki, joga, pilates, stretching
Co ważne zapewnia również wsparcie także w ćwiczeniach rehabilitacyjnych.
Z Gym Monster 2 wykonamy trening praktycznie każdej partii ciała. Fot. Speediance.
Ekosystem 1042 ćwiczeń
Ważnym atutem Gym Monstera 2 jest to, że jego system wspiera użytkownika – jak osobisty trener. Przejmuje kontrolę nad naszym treningiem, pamięta za nas co powinniśmy zrobić i podczas wykonywania treningu permanentnie dostarcza instrukcji oraz inspiracji. Otrzymujemy dostęp do potężnej bazy ponad 1000 ćwiczeń, 91 programów oraz 200 gotowych treningów, co eliminuje monotonię treningową, tak charakterystyczną dla samodzielnych ćwiczeń bez nadzoru.
Baza ćwiczeń zawiera aż 1042 pozycje. Jest tu 91 programów treningowych i 200 treningów. Fot. HotGear.
Urządzenie zarządza kluczowymi parametrami. Automatycznie ustawia obciążenie, na bieżąco monitoruje liczbę serii oraz powtórzeń, dzięki czemu my zamiast zapamiętywać co i kiedy trzeba zrobić, wykonujemy po prostu instrukcje systemu. Algorytmy precyzyjnie dawkują progresję, zdejmując z nas konieczność prowadzenia dziennika treningowego i planowania serii powtórzeń. To bardzo ułatwia wszelkie ćwiczenia.
Mamy tu do czynienia z połączeniem intuicyjnego sterowania z dopracowanym oprogramowaniem. W efekcie Speediance Gym Monster 2 to sprzęt kompletny, taki, który w warunkach domowych może skutecznie zastąpić obecność profesjonalnego trenera jak również znacznie większych atlasów do ćwiczeń. Co ważne! Rozbudowany katalog treningów pozwala na to, by korzystali z niego wszyscy członkowie rodziny, zarówno początkujący, jak i zaawansowani.
Kluczowe cechy Speediance Gym Monster 2 Family Plus
Centrum dowodzenia naszą domową siłownią jest interaktywny, wyraźny wyświetlacz o dużej przekątnej 21,5 cala, który pełni rolę terminala operacyjnego. Interfejs oparto tu na sterowaniu dotykowym i komendach głosowych (jest tu zresztą wbudowany system głośników 2.1 ze wzmocnionym basem), co pozwala na szybkie ustawianie parametrów bez przerywania serii. Ważnym elementem wspierającym technikę użytkownika jest bogata biblioteka wideo. Na każdym filmie instruktor pokazuje, jak poprawnie wykonać każde z wykonywanych ćwiczeń. Urządzenie do działania wymaga internetu, łączymy je z domową siecią przy użyciu wbudowanego Wi-Fi.
Opór generowany bez żadnych obciążników
Wewnątrz obudowy głównej części zestawu, znajdują się dwa niezależne silniki, które generują opór. Takie rozwiązanie pozwala nie tylko na precyzyjne dozowanie obciążenia, ale również – co bardzo ważne i praktyczne – na trening dwóch osób jednocześnie. Nic nie stoi na przeszkodzie by ćwiczyć jednocześnie z partnerką lub znajomym.
Największą przewagą tego systemu nad tradycyjnym rozwiązaniem z obciążnikami, jest możliwość szybkiej zmiany ciężaru w trakcie trwania jednego powtórzenia. Na dwa sposoby: albo z pomocą specjalnego pierścienia, który zakładamy przed treningiem na palec albo bezpośrednio na ekranie. Przy okazji trzeba wspomnieć, że Gym Monster 2 działa bardzo cicho, co pozwala na wykonywanie ćwiczeń, gdy inni domownicy już wypoczywają.
W Gym Monster 2 nie ma żadnych fizycznych obciążników. Opór jest generowany przez dwa siłowniki elektryczne umieszczone wewnątrz obudowy. Fot. HotGear.
Zmienna krzywa oporu
Sprzęt ten potrafi różnicować obciążenie w zależności od fazy ruchu. Przykładowo, przy wyciskaniu na ławce możemy ustawić 60 kg w fazie koncentrycznej (wypychanie) i automatycznie zwiększyć opór do 80 kg w fazie ekscentrycznej (opuszczanie). Takie rozwiązanie pozwala na znacznie głębsze zmęczenie włókien mięśniowych niż praca ze sztangą i hantlami, gdzie ciężar jest przecież stały.
Modułowość i personalizacja ustawień
Oprogramowanie Gym Monster 2 daje użytkownikowi szeroki wybór trybów pracy, dopasowanych do konkretnych celów – od budowy czystej siły po treningi wytrzymałościowe. Za wszechstronność jednostki odpowiadają również liczne peryferia dostarczane w pakiecie, zwłaszcza gdy zdecydujemy się na zestaw Family Plus. W skład oprzyrządowania wchodzą:
- Gryfy i uchwyty. Inteligentny gryf z regulowanymi mocowaniami, krótki gryf (np. do wioślarza), lina do tricepsów oraz klasyczne uchwyty, paski na kostki oraz pas obciążeniowy;
- Innowacyjny pierścień Bluetooth do zdalnego sterowania obciążeniem;
- Stacje dodatkowe. W tym pełnowymiarowa ławka z regulacją kąta nachylenia, moduł wioślarza oraz stojak na akcesoria mata do ćwiczeń.
Dzięki tak licznym akcesoriom, Gym Monster 2 przestaje być tylko wyciągiem, a staje się kompletnym stanowiskiem zdolnym obsłużyć w zasadzie każdy wzorzec ruchowy z profesjonalnego treningu.
Gym Monster 2 z akcesoriami. Fot. Speediance.
Stabilna konstrukcja
Konstrukcja modelu Gym Monster 2 opiera się na ramie ze stali oraz wzmocnionych tworzywach, co zapewnia mu wysoką sztywność i odporność całości na uszkodzenia mechaniczne. Urządzenie jest stabilne nawet pod dużym obciążeniem, co przekłada się na pełne bezpieczeństwo osoby ćwiczącej. Co więcej, zastosowane materiały są przystosowane do pracy w trybie ciągłym, co ogranicza ryzyko przedwczesnego zużycia podzespołów i – nie mam wątpliwości – pozwoli na bezproblemowe i wieloletnie używanie sprzętu w warunkach domowych.
Speediance Gym Monster 2 jest stabilny i nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Fot. HotGear.
Co po uruchomieniu?
Od razu po uruchomieniu systemu uzyskujemy dostęp do rozbudowanego katalogu możliwych aktywności. Wybór odpowiedniego programu ćwiczeń może odbywać się na trzy sposoby.
- Przez gotowe scenariusze. Wybór z bazy zawierającej m.in. cardio, trening siłowy, pilates czy interwały o wysokiej intensywności (HIIT).
- Przez precyzyjne filtrowanie. Wyszukiwanie programów na podstawie konkretnych parametrów, takich jak czas trwania treningu, poziom zaawansowania ćwiczącego, zastosowania poszczególnych akcesoriów czy też wybór konkretnych grup mięśniowych (np. plecy, tricepsy).
- Dzięki personalizacji. Tryb treningu swobodnego lub tworzenie własnych, autorskich planów treningowych. To opcja dla bardziej doświadczonych.
Od czego zaczynamy?
Przed przystąpieniem do każdego nowego ćwiczenia, system wyświetla na panelu interaktywnym komplet wytycznych.
- Lista niezbędnych akcesoriów z zestawu Family Plus, których będziemy potrzebować w danej sesji.
- Dokładne wskazanie punktów montażu zaczepów na stelażu urządzenia.
- Tutorial wideo prezentujący wzorcową technikę wykonania ruchu.
Gym Monster 2 zawsze pokazuje nam jakie akcesoria będą potrzebne do ćwiczenia. Fot. HotGear.
Analiza danych
Po ustaleniu obciążenia roboczego i aktywacji sesji, system odlicza czas do startu, zapewniając synchronizację z mechanizmem oporu. Najważniejszy etap następuje jednak po odłożeniu gryfu. Urządzenie na koniec każdej sesji generuje szczegółowy raport z analizą parametrów treningowych, pozwalający na ocenę wykonanej pracy.
Raporty z treningów są niezwykle przydatne – pozwalają ocenić postępy. Fot. HotGear.
Gym Monster 2. Jak się sprawdził w praktyce?
Pierścień Bluetooth
Jednym z najciekawszych rozwiązań w tym zestawie, poprawiającym nie tylko jakość, ale i bezpieczeństwo ćwiczeń, jest specjalny pierścień sterujący Bluetooth. Zakłada się go bezpośrednio na palec lub na sztangę. Umożliwia on bezprzewodowe zarządzanie obciążeniem bez konieczności przerywania serii czy przeklikiwania głównego ekranu.
Speediance Gym Monster 2 – pierścień sterujący. Fot. HotGear.
W praktyce system ten pełni funkcję zaawansowanego mechanizmu bezpieczeństwa. W sytuacji, gdy dobrane obciążenie okazuje się zbyt duże (np. podczas wyciskania leżąc), użytkownik może jednym kliknięciem zredukować opór lub całkowicie wyłączyć silniki. Eliminuje to ryzyko przygniecenia przez ciężar, co jest kluczowe w przypadku osób trenujących samodzielnie w warunkach domowych. Moim zdaniem szczególnie spodoba się to początkującym atletom.
Charakterystyka trybów pracy silnika
Speediance Gym Monster 2 ma wbudowane cztery predefiniowane tryby generowania oporu, które pozwalają na precyzyjne dopasowanie profilu obciążenia do aktualnych wymagań treningowych.
- Standard. Stały poziom oporu w całym zakresie ruchu.
- Ekscentryczny. Zwiększenie obciążenia w fazie negatywnej (wydłużania mięśnia). Przykładowo, przy uginaniu ramion z obciążeniem 15 kg, faza opuszczania może zostać dociążona o dodatkowe 5 kg, co intensyfikuje procesy hipertroficzne.
- Łańcuchowy. Symulacja pracy z łańcuchami, gdzie opór rośnie wraz ze stopniem rozciągnięcia linek.
- Izokinetyczny. Utrzymanie stałej prędkości ruchu niezależnie od siły generowanej przez użytkownika, co znajduje szerokie zastosowanie w rehabilitacji i budowaniu mocy maksymalnej.
Gym Monster 2 ma kilka trybów generowania oporu, każdy dostosowany do innego rodzaju ćwiczeń. Fot. Speediance.
Sztuczna inteligencja wspomaga ćwiczenia
Oprogramowanie urządzenia wykorzystuje sztuczną inteligencję do bieżącej analizy biomechaniki ruchu i wydolności użytkownika. Przydatny jest tu zwłaszcza tryb wspomagania ASIS, działający na zasadzie wirtualnego asekuranta. System monitoruje prędkość oraz płynność powtórzeń a w momencie wykrycia tzw. „punktu krytycznego”, AI automatycznie obniża opór, pozwalając na bezpieczne dokończenie serii. Dodatkowo system oferuje przydatną pomoc.
- VBT (Velocity Based Training), czyli monitorowanie prędkości ruchu w celu obliczenia ciężaru maksymalnego (1RM) i optymalizacji obciążeń w kolejnych jednostkach treningowych.
- Korektę techniki. W razie potrzeby otrzymujemy komunikaty dźwiękowe i wizualne informujące o poprawności wykonania każdego powtórzenia.
Po każdym treningu wyświetla się szczegółowe podsumowanie. Fot. HotGear.
Personalizacja i zarządzanie treningiem
Interfejs Speediance Gym Monster 2 pozwala na łatwe dobranie wszelkich parametrów już podczas planowania sesji. Dzięki intuicyjnemu wyszukiwaniu, użytkownik może sam wygenerować plan treningowy w oparciu o chociażby dostępny czas – tu mamy szybkie filtrowanie sesji (np. 15, 30 lub 45 minut). Mogą to być jednak także priorytety mięśniowe, w efekcie będzie się można skupić na konkretnych partiach ciała (np. klatka piersiowa, biceps). Dasię też dobrać coś w zależności od naszego stopnia zaawansowania.
Co ważne, cały system nie jest zamknięty raz na zawsze i pozostaje otwarty na modyfikacje – możemy w dowolnym momencie edytować wybrane plany, wymieniać ćwiczenia lub tworzyć własne schematy, które są zapamiętywane w profilu.
Dla kogo jest przeznaczony Speediance Gym Monster 2?
Rozważając zakup Speediance Gym Monster 2, warto zadać sobie pytanie o nasze potrzeby treningowe i logistyczne. Ten sprzęt nie jest kolejnym gadżetem, który ma zdobić salon, ale przemyślaną maszyną dla użytkowników potrzebujących rzeczywistego wsparcia i inspiracji w treningu.
Entuzjaści treningu domowego to ta grupa, która z Gym Monster 2 będzie najbardziej zadowolona. Jeśli nie macie miejsca na wstawienie pełnej klatki treningowej, ławeczki, stojaków na hantle i gryfów, Speediance po prostu rozwiązuje ten problem. Zastępuje on w zasadzie całą salę treningową, zajmując przy tym mniej więcej tyle samo miejsca co rozłożona deska do prasowania.
Osoby ceniące efektywność i oszczędność czasu. Dla kogoś, czyj grafik jest wypełniony po brzegi, domowa siłownia to często jedyny sposób na regularność. Rezygnując z dojazdów, szukania miejsca parkingowego czy czekania, aż inny klubowicz zwolni maszynę, oszczędzimy średnio od 6 do 10 godzin miesięcznie. To czas, który w systemie Speediance można poświęcić na dodatkowe treningi lub po prostu regenerację.
Siłownia zarówno dla niej jak i dla niego. Każdy znajdzie tu trening odpowiedni dla siebie. Fot. Speediance.
Zadowoleni będą także użytkownicy wymagający precyzji i bezpieczeństwa. Dzięki inteligentnym trybom, takim jak Spotter, sprzęt ten jest doskonałym wyborem dla osób trenujących solo. Jeśli boicie się wyciskania dużych ciężarów bez pomocy partnera, tutaj rolę tę przejmie komputer. Jest to również świetne narzędzie do:
- Rehabilitacji. Możliwość ustawienia bardzo małych skoków obciążenia (co 0,5 kg) i monitorowanie asymetrii ruchów.
- Świadomego budowania sylwetki. Tryb ekscentryczny pozwala na bodźcowanie mięśni w sposób niemal niemożliwy do osiągnięcia na tradycyjnym sprzęcie bez pomocy asystenta.
Trzeba jednak jasno zaznaczyć – to nie jest sprzęt dla profesjonalnych trójboistów czy strongmanów. Maksymalny opór 100 kg, choć dla 90% trenujących rekreacyjnie będzie wyzwaniem na długie lata, to dla osób podnoszących ekstremalne ciężary okaże się niewystarczający.
Gym Monster 2 nie tylko prowadzi przez ćwiczenia i wyświetla analizy podsumowujące. Potrafi też motywować. Fot. HotGear.
Podsumowanie
Speediance Gym Monster 2 to nie jest pojedyncze urządzenie do ćwiczeń, to rozbudowana platforma, która zmienia to, w jaki sposób traktujemy trening siłowy w domu. Dzięki połączeniu systemu oporu cyfrowego z bogatym zestawem akcesoriów, sprzęt ten może z powodzeniem zastąpić profesjonalne maszyny z dużej siłowni, dając przy tym znacznie wyższy poziom komfortu, personalizacji ustawień, przy jednocześnie wysokim poziomie bezpieczeństwa użytkowania.
Urządzenie dostępne jest w dwóch wersjach, co pozwala na dopasowanie zestawu do indywidualnych preferencji.
- Zestaw Works Plus. Podstawowy zestaw obejmujący jednostkę centralną, pierścień Bluetooth wraz z klipsem montażowym, regulowany gryf z systemem haków, komplet uchwytów i przedłużek, pasy na kostki, linę do tricepsów oraz wielofunkcyjną ławkę regulowaną (umożliwiającą trening w szerokim zakresie kątów – od pozycji płaskiej do siedzącej).
- Zestaw Family Plus. Rozszerzona wersja, która oprócz wszystkich elementów pakietu Works Plus, zawiera również moduł wioślarza, znacząco zwiększający potencjał urządzenia w zakresie treningu kondycyjnego i wytrzymałościowego.
Przed podjęciem decyzji o zakupie, istnieje możliwość bezpośredniego sprawdzenia funkcjonalności tego sprzętu. Model Gym Monster 2 jest bowiem udostępniony do testów w Centrum Wysokościowym i Treningowym AIRZONE pod Warszawą (ul. Dawidowska 10, Zamienie – tel. 795 417 071). Bezpośredni kontakt ze sprzętem pozwala najlepiej ocenić charakterystykę pracy jego silników magnetycznych oraz jakość wykonania poszczególnych komponentów.
Speediance Gym Monster 2 w pozycji złożonej zajmuje niewielką przestrzeń. Fot. HotGear.
Mocne strony
- Ogromny wybór programów treningowych z precyzyjną regulacją ciężarów co 0,5 kg.
- Łatwa, intuicyjna obsługa.
- Nie ma żeliwnych obciążników, które trzeba by ręcznie przekładać i składować.
- Przydatna aplikacja (nie trzeba jej obowiązkowo instalować, i tak wszystko wyświetla się na ekranie zestawu).
- W pełni funkcjonalne treningi bez dodatkowych opłat.
- Precyzyjne filtrowanie przy wyszukiwaniu i wyborze danego treningu: np. 30 minut, klatka piersiowa, biceps.
- Składana konstrukcja – po złożeniu ma 36,5 cm głębokości (po rozłożeniu podestu: 122,5 cm), 69,5 cm szerokości i 180 cm wysokości.
- Nie wymaga skomplikowanego montażu.
- Prosta konfiguracja.
- Ma wbudowane kółka, co pozwala łatwo przemieścić urządzenie w dowolny punkt mieszkania.
- Możliwość sparowania z telefonem (np. w celu uzupełnienia danych o tętno).
- Wbudowane głośniki 2.1, możliwość odtwarzania muzyki.
- Bezpieczny trening dla początkującego, sprawdzi się także przy rehabilitacji.
- Mogą ćwiczyć dwie osoby jednocześnie.
- Urządzenie można połączyć z aplikacją Speediance na Androida i iOS. Umożliwia to przeglądanie danych treningowych, planowanie treningów i śledzenie postępów, także zdalnie.
- Jest też opcja Wellness+ (za dodatkową opłatą), która zapewnia ocenę stanu zdrowia za pomocą sztucznej inteligencji, monitorowanie stanu ciała, spersonalizowane plany treningowe i sesje treningowe siłowe oraz zarządzanie celami.
Słabsze strony
- Tłumaczenia na polski w kilku miejscach mogłoby być dokładniejsze – zapewne pojawią się w kolejnych wersjach oprogramowania.
- Limit oporu wynosi 100 kilogramów, dla zwykłych użytkowników w pełni wystarczający, dla profesjonalnych siłaczy może być nieco za mały.
Tomasz Sławiński
