Strona główna / Tutoriale / Jak to zrobić? / Tryb jasny vs. ciemny na smartfonie. Który będzie lepszy dla oczu?

Tryb jasny vs. ciemny na smartfonie. Który będzie lepszy dla oczu?

Jak to zrobić? 21.01.2025

Jednym z najczęściej dyskutowanych tematów dotyczących smartfonów jest wybór między trybem ciemnym a trybem jasnym. Obydwa tryby mają swoje zalety i wady, a ich odpowiednie dostosowanie może wpłynąć na zdrowie oczu oraz komfort użytkowania urządzenia. W tym artykule omówimy różnice między trybami, ich wpływ na wzrok oraz najlepsze sposoby na konfigurację ekranu smartfona dla zdrowia oczu.

Tagi:

Jasność ekranu, kontrast, nasycenie barw smartfona mają wpływ na nasze samopoczucie. Fot. Unsplash

5 nietypowych aplikacji Google, które przydadzą się na każdym smartfonie Filtr niebieskiego światła. Czy faktycznie chroni oczy przed zmęczeniem?

Ustawienia ekranu smartfona mają ogromny wpływ na sposób, w jaki pracują nasze oczy i jak komfortowo korzystamy z urządzenia. Zbyt jasny ekran może prowadzić do zmęczenia oczu, ich suchości a dodatkowo bólu głowy, zwłaszcza podczas długotrwałego użytkowania. Z kolei zbyt niski poziom jasności może wymagać od naszych oczu większego wysiłku, co także prowadzi do dyskomfortu. Odpowiedni wybór trybu wyświetlania oraz dostosowanie poziomu jasności do warunków otoczenia pozwala zmniejszyć napięcie oczu i zwiększyć wygodę użytkowania telefonu, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia oczu na dłuższą metę.

Tryb ciemny

Tryb ciemny zmienia kolorystykę interfejsu, zastępując jasne tło ciemnym, co redukuje emisję światła i zmniejsza zmęczenie oczu, zwłaszcza w warunkach słabego oświetlenia. W ciągu ostatnich lat zyskał na popularności, szczególnie w aplikacjach mobilnych i systemach operacyjnych, ze względu na swoje liczne korzyści.

W trybie ciemnym tło aplikacji i stron internetowych staje się ciemniejsze, podczas gdy tekst i inne elementy interfejsu są jasne. To ustawienie jest szczególnie korzystne dla osób, które często korzystają z urządzeń elektronicznych w nocy lub w pomieszczeniach o niskim natężeniu światła.

Dodatkowo tryb ciemny może przyczynić się do oszczędzania energii, zwłaszcza w urządzeniach z ekranami OLED i AMOLED, gdzie każdy piksel jest podświetlany indywidualnie. W takich ekranach ciemne piksele zużywają mniej energii niż jasne, co może wydłużyć czas pracy na baterii.

Warto jednak pamiętać, że tryb ciemny może nie być idealny w każdych warunkach – na przykład, w dobrze oświetlonych miejscach czytelność tekstu może być utrudniona, a długotrwałe czytanie w trybie ciemnym może powodować zmęczenie oczu z powodu mniejszego kontrastu.

Tryb ciemny w smartfonie odwraca kolory w celu ochrony oczu przy słabym oświetleniu

Zalety trybu ciemnego:

Redukcja ekspozycji na niebieskie światło, które może zakłócać rytm snu.
Mniejsze zmęczenie oczu w warunkach słabego oświetlenia.
Oszczędność energii w urządzeniach z ekranami OLED i AMOLED.

Wady trybu ciemnego:

Może utrudniać czytelność tekstu w dobrze oświetlonych miejscach.
Długotrwałe czytanie tekstu w trybie ciemnym może powodować zmęczenie oczu z powodu mniejszego kontrastu.

Tryb jasny

Tryb jasny, czyli domyślne ustawienie większości urządzeń, charakteryzuje się jasnym tłem z ciemnym tekstem, co jest bardziej zbliżone do tradycyjnego czytania na papierze. Jest to idealne rozwiązanie do pracy w dobrze oświetlonych pomieszczeniach, gdzie zapewnia optymalny kontrast i czytelność tekstu. Korzystanie z trybu jasnego jest bardziej naturalne dla naszych oczu, szczególnie podczas krótkotrwałego użytkowania urządzeń. Dodatkowo odwzorowanie kolorów jest bardziej zbliżone do rzeczywistości, co jest korzystne dla projektantów graficznych i osób, które zwracają uwagę na dokładność kolorów.

Jednakże tryb jasny ma również swoje wady. Może powodować zmęczenie oczu w warunkach słabego oświetlenia, zwłaszcza gdy ekran emituje intensywne światło. Ponadto na ekranach OLED i AMOLED tryb jasny zużywa więcej energii, co może prowadzić do szybszego rozładowywania baterii urządzeń mobilnych. Dlatego ważne jest, aby dostosować ustawienia ekranu do własnych potrzeb i warunków oświetleniowych, w których najczęściej korzystamy z urządzeń elektronicznych.

Tryb jasny sprawdza się przy silnym oświetleniu, zwłaszcza na zewnątrz budynków

Zalety trybu jasnego:

Lepsza czytelność tekstu w dobrze oświetlonym otoczeniu.
Naturalne odwzorowanie kolorów interfejsu.
Mniejsze zmęczenie wzroku przy krótkotrwałym użytkowaniu.

Wady trybu jasnego:

Może powodować zmęczenie oczu w warunkach słabego oświetlenia.
Większe zużycie energii na ekranach OLED i AMOLED.

Jak dostosować ekran smartfona dla zdrowia oczu?

Aby zminimalizować negatywny wpływ ekranu na wzrok, warto stosować się do kilku kluczowych zasad:

Ustalamy odpowiedni poziom jasności

Unikamy zbyt wysokiej jasności ekranu w ciemnych pomieszczeniach.
Korzystamy z opcji automatycznej regulacji jasności.

Dostosowanie temperatury barw

Włączamy filtr światła niebieskiego, aby zmniejszyć jego emisję, zwłaszcza wieczorem. By to zrobić należy przejść do ustawień smartfona i otworzyć sekcję „Ekran” lub „Wyświetlacz”, następnie odnaleźć opcję dotyczącą filtra światła niebieskiego lub ochrony oczu – jej nazwa może się różnić w zależności od modelu telefonu. Włączamy tę funkcję i, jeśli jest taka możliwość, dostosowujemy jej parametry, takie jak godziny działania czy czas aktywności.
Korzystamy z funkcji „Night Shift” (iOS) lub „Tryb nocny” (Android).

Zachowanie odpowiedniej odległości od ekranu

Smartfon należy trzymać w odległości około 30-40 cm od oczu.
Unikamy nadmiernego pochylania głowy.

Regularne przerwy

Stosujemy zasadę 20-20-20 – co 20 minut patrz na obiekt oddalony o 20 stóp (około 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund.

Wybór odpowiedniego trybu w zależności od warunków oświetleniowych

Używamy trybu ciemnego w nocy lub w słabo oświetlonych pomieszczeniach.
Wybieramy tryb jasny podczas korzystania z urządzenia na zewnątrz lub w jasnych pomieszczeniach.

Czy światło niebieskie faktycznie szkodzi oczom?

Światło niebieskie samo w sobie nie jest szkodliwe w rozsądnych ilościach – jest częścią widzialnego spektrum światła emitowanego przez Słońce i odgrywa ważną rolę w regulacji rytmu dobowego organizmu. Problem pojawia się jednak przy długotrwałej ekspozycji na sztuczne źródła światła niebieskiego, takie jak ekrany urządzeń cyfrowych. Nadmierna ekspozycja może prowadzić do zmęczenia oczu oraz chociażby problemów ze snem, ponieważ światło niebieskie wpływa na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Dlatego właśnie, aby zminimalizować potencjalne negatywne skutki, warto korzystać z funkcji redukujących światło niebieskie dostępnych w smartfonach, takich jak „Night Shift” czy „Tryb nocny”, a także robić regularne przerwy podczas długotrwałego korzystania z urządzeń. Więcej o wpływie niebieskiego światła na wzrok piszemy w tym artykule.

Podsumowanie

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy lepszy jest tryb ciemny czy jasny – wszystko zależy od indywidualnych preferencji i warunków użytkowania. Ważne jest, aby dostosować ustawienia ekranu smartfona do własnych potrzeb i dbać o zdrowie oczu poprzez odpowiednie nawyki użytkowania.

Warto eksperymentować z różnymi ustawieniami i w końcu znaleźć własny balans między komfortem a zdrowiem oczu, aby cieszyć się bezproblemowym korzystaniem ze smartfona na co dzień.

Tomasz Sławiński

Strona 1 z 1